오다리 예방에 좋은 스트레칭 소개해봅니다!

성장기 아이들이나 나이가 들면서 휘어지는 다리를 예방하기 위해 좋은 스트레칭이 있다고 합니다.

 

1. 다리를 양쪽으로 쭉펴고 오른쪽 다리를 접습니다. 그리고 무릎을 손으로 짚습니다.

2. 그다음, 왼쪽손으로 허벅지 왼쪽 허벅지 안쪽을 꾹꾹 눌러서 마사지합니다.

3. 그러고나서, 양손을 모아 가슴 앞에서 살짝 띄운 후 귀 양옆까지 끌어 올립니다.

4. 그다음, 왼쪽으로 틀어서 배를 왼쪽 허벅지까지 닿게 하고 모은 양손을 왼쪽다리끝까지 내립니다.

5. 다시 올라와서 정자세로 하고 왼쪽다리를 풉니다.

 

오른쪽다리도 왼다리와 같은 방식으로 운동을 하면 됩니다.

뼈와 관절이 휘면서 나타나는 증상 오다리를 꾸준한 스트레칭으로 예방하시길 바랍니다.