거북목 증상에 좋은 스트레칭!

특히 직장인과 학생들에게 자주 보이는 거북목 증상에 대해 알아보려고 합니다.

의자에 앉아서 컴퓨터를 많이 사용하고 책을 볼때 우리도 모르게 목 뒤 부분이 뻣뻣해지고

피로감이 많이 몰려오는걸 느낄 수 있습니다. 그래서 그때 필요한 게 목 스트레칭입니다.

우선,

1. 목을 쭉 빼고, 두손을 꿀밤쥐듯이 쥡니다.

 

2. 두 손으로 머리 양 옆을 지그재그 좌우로 -><-  밑에서 아래로 자극해줍니다.

손가락을 쥔 뾰족한 부분으로 마사지해주면 됩니다!

 

3. 마무리로, 목을 양옆으로 한번씩 쭉쭉 당겨줍니다.

목을 뒤로 빼고 앞으로 뺴고 좌우로 늘리면서 이완 시켜주면 거북목 증상이 완화될수도 있다고 합니다.

 

틈틈이 시간내어 스트레칭을 하면 거북목 안녕~